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紹興健身教練培訓

  • 課程介紹

  • 學習資料

  • 2019-08-14
紹興九六健身學院全能教練

全能健身教練就是指你既有私人教練的技術,也有團操教練的能力。全能健身教練一般都是全職,平時以私教為主,團課為輔,所以一個月可以有兩份工資的收入。


課程背景
  • 小區保安 小區保安前途渺茫,24小時待命,工資不客觀
  • 私人保安 私人保安需求量小,工資雖然客觀,但案例不保證
  • 汽車司機 當汽車司機安全無保證,容易得職業病,收入不穩定
  • 公務員 考公務員首先文憑要夠,其次確實難考,考的人多

關于健身的常見問題

  • 1

    健身初學者必須熟知的8個基礎知識!

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    想要鍛煉腿部肌肉 你做對動作了嗎?

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  • 4

    怎么樣才能擁有厚實的肩膀?

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    健身大佬都在練腿,練腿好處多,介紹4個練腿方法!


紹興九六健身學院全能教練課程介紹
  • 概述理論

    有關健身教練的概述理論,運動計劃與運動技術。

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  • 體重控制

    運動損傷的預防與處理,特殊人群的運動安排。

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  • 普拉提

    健身內容:普拉提,功能性訓練,還有運動康復。

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  • 多種服務

    除了基本的課程銷售與客戶服務,還有團課,資格認證。

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什么是國家職業資格證書?

職業資格證書
職業資格證書

職業資格是對從事某一職業所必備的學識、技術和能力的基本要求。職業資格包括從業資格和執業資格。從業資格是指從事某一專業(職業)學識、技術和能力的起點標準。執業資格 是指政府對某些責任較大,社會通用性強,關系公共利益的專業(職業)實行準入控制,是依法獨立開業或從事某一特定專業(職業)學技術和能力的必備標準。健身教練國家職業分別由 國務院勞動、人事行政部門通過學歷認定、資格考試、專家評定、職業技能鑒定等方式進行評 價,對合格者授予國家職業資格證書。 

運動健身的常識

很多人在健身的路上非常的迷茫,特別是剛剛開始接觸健身的人群,大多數最后都失敗了!那么健身有哪些知識呢?

鍛煉時不喝水鍛煉時不喝水

缺水時,滋潤細胞的體液就會減少,細胞就無法正常活動。沒有體液,肌肉不能繼續工作,心臟就會極度的疲勞。失去的部分體液是血。意味著,為了讓減少了的血液繼續循環,心臟不得不多跳好幾次。

1
提高能量水平提高能量水平

在比賽或鍛煉前攝取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會有不良效果。通過生理研究發現,糖類會引起胰島素反應。其結果會把體內的糖份驅趕到貯存器官內。

2
游泳前不要進食游泳前不要進食

反對泳前吃食的理論根據是:這樣做會把血液引入腸內。按照這樣說法,開始鍛煉時,由于肌肉也要血液,心臟會勞累過度。事實上,一旦開始運動,血液流到腸部就停止不前了,繼而又流向肌肉。

3
排汗使人處于好狀態排汗使人處于好狀態

運動的基本規則是:無論何時,只要可能,就要避免出汗。消暑需要能量。這種能量來自汗腺的活動。汗腺使用能量時,身體能做的工作量就減少了。力盡精疲時,汗腺停止分泌活動。

4

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有人認為,“運動后大吃大喝一頓就是補充營養”,也有人認為,“要減肥的話,健身后最好就不吃也不喝”。其實,這些都是與科學運動背道而馳的,不僅會直接影響運動的效果,也會對健康帶來一定的損害。

針對如何科學飲食和健身,運動醫學研究所營養生化研究室主任、備戰奧運營養專家組成員常翠青博士指出,運動食譜中其實涵蓋了多項營養原則。例如補液原則是目前大家較為熟悉的一條,即最好在運動前、運動中進行預防性補液,避免的發生,防止運動能力的下降;運動后及時補液,促進恢復。補液原則應遵循少量多次,要避免一次性大量補液給胃腸道和心血管系統帶來負擔等等。

除了補液原則外,運動食譜中還特別強調幾類營養素的充足供給,其中,蛋白質、碳水化合物的科學補充尤為重要。

關于蛋白質的補給,常博士特別提到,運動前后及時補充蛋白質,可以有效地幫助減少肌肉損傷,并促進運動后的恢復。常翠青博士介紹,我國國家體育總局2005年頒布的“優秀運動員營養推薦標準”,建議運動員膳食蛋白質應占總能量的12%~15%,對于力量項目,這一比例可增加到15%~16%,其中,優質蛋白至少要占到1/3。

那么,何謂優質蛋白呢?優質蛋白質是氨基酸含量和種類(尤其是必需氨基酸的含量和種類)及其比例適宜,在體內能被機體充分利用的蛋白質。常翠青博士建議健身愛好者應該在自己的運動食譜中加入適量的乳清蛋白,因為乳清蛋白質正是優質的完全蛋白質,含有全部的必需氨基酸。此外,乳清蛋白還能夠在降量攝入的情況下增強飽腹感,并促進脂肪利用,優化機體組成,即更少的脂肪和更多的肌肉。


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