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九六健身學院作為國內健身人才培訓與輸出的品牌,專注于零基礎培訓,擁有特色的自編教學體系,超棒的常駐師資團隊,獨立教學環境。零基礎,來九六,學技能,好就業,贏高薪人生!
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紹興健身教練培訓班

  • 課程介紹

  • 學習資料

  • 2019-08-21
紹興九六健身學院全能教練

任何一種職業,想成為高水平的專業人員,僅僅掌握一、兩門專業知識是遠遠不夠的。健身教練也是一樣。作為一名全能教練員,不僅要比較清楚地了解有關訓練的知識、器械的知識、營養的知識等,還要了解更多的相關知識,比如康復訓練,功能訓練,4F脊柱康復中級課程,國家運動營養師課程,并將它們有機地結合起來,融會貫通。


有關九六全能健身教練

  • 理論+實操 +
    光鮮職業
  • 團隊授課 +
    接觸面廣
  • 案例教學 +
    工資客觀
  • 有機整合 +
    輕松愉快

關于健身的常見問題

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    健身初學者必須熟知的8個基礎知識!

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    想要鍛煉腿部肌肉 你做對動作了嗎?

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    怎么樣才能擁有厚實的肩膀?

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    健身大佬都在練腿,練腿好處多,介紹4個練腿方法!


紹興九六健身學院全能教練課程介紹
  • 概述理論

    有關健身教練的概述理論,運動計劃與運動技術。

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  • 體重控制

    運動損傷的預防與處理,特殊人群的運動安排。

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  • 普拉提

    健身內容:普拉提,功能性訓練,還有運動康復。

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  • 多種服務

    除了基本的課程銷售與客戶服務,還有團課,資格認證。

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健身教練國家職業資格證書

健身教練證書
健身教練證書 健身教練證書

Fitness trainer

認證機構:中華人民共和國人力資源和社會保障部

健身教練國家職業資格證書是對從事健身人員所需要的學識,技術和能力的基本要求。是健身教練求職,用人單位招聘,錄用勞動者的主要依據。

 

運動健身的常識
  • 鍛煉時間

    鍛煉時間

    對于剛接觸健身的,建議在飯后半小時開始鍛煉。推薦運動時間:下午3點-5點和晚飯后。

  • 健身器械

    健身器械

    對于初學者來說,可以先使用固定器械,感受肌肉的收縮,學習動作的正確模式。

  • 鍛煉次數

    鍛煉次數

    初級健身者建議一周2-3次,有訓練經驗的一周建議4-5次。要制定一份詳細的健身計劃。

  • 鍛煉動作

    鍛煉動作

    臥推、深蹲、硬拉,被稱為力量訓練黃金三大項,這三個動作可以刺雄性激素的分泌。

  • 肌肉增長

    肌肉增長

    肌肉通過訓練使肌纖維撕裂,在充足的營養補充和休息下,達到生長超量恢復來為肌肉增加維度。

  • 健身動作

    健身動作

    保證動作的正確,感受目標肌肉的發力過程使健身達到事半功倍。正確的動作也是安全的保證。

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不要再做仰臥起坐了

如果你一直在做傳統的仰臥起坐,而且已經快到不能再快,讓我們面對現實吧,這起不了任何作用,因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好,一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家,對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試,最后總結出四種最為有效的 “腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果,這四種運動每天都要做三組,并且每組要持續十五分鐘。

做:蹬車運動

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

做:提膝運動

找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放于地面。收緊腹部、,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位,不斷重復。

做:手臂仰臥起坐

躺下,曲膝,雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再緩緩后仰,幾乎挨到地板時繼續起身,不斷重復。如果你覺得太難,上身只要抬離地板也就行了。

做:舉球運動

仰臥,手里拿一個網球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂,而不是向前。

你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗,就說明你還不夠努力。運動時,你的姿勢越準確,汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄,不過對身體絕對有益,所以還是努力做吧。


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