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九六健身學院

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九六健身學院作為國內健身人才培訓與輸出的品牌,專注于零基礎培訓,擁有特色的自編教學體系,超棒的常駐師資團隊,獨立教學環境。零基礎,來九六,學技能,好就業,贏高薪人生!
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紹興健身教練培訓機構

  • 課程介紹

  • 學習資料

  • 2019-08-14
紹興九六健身學院全能教練

要想成為全能教練,首先需要你學習掌握足夠專業的知識和技能,而且需要在深刻理解的基礎上,做到熟練的運用,也就是說,你能夠通過這些方面的健身知識很好地為顧客量身制定科學有效的訓練方案,讓顧客從你的指導下獲得幫助。


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關于健身的常見問題

  • 1

    健身后不能犯的六大禁區。

  • 2

    健身瓶頸期怎么突破?

  • 3

    健身知識:放射定律。

  • 4

    戶外跑步的正確姿勢。

  • 5

    你看不上的俯臥撐,原來練胸肌這么靠譜又實用?


紹興九六健身學院全能教練課程介紹
  • 概述理論
    健身教練概述理論,運動計劃與技術。
  • 體重控制
    運動損傷的預防與處理,特殊人群的運動安排。
  • 普拉提
    普拉提,功能性訓練,運動康復。
  • 多種服務
    課程銷售與客戶服務,團課,資格認證。
健身教練國家職業資格證書

健身教練證書
健身教練證書 健身教練證書

Fitness trainer

認證機構:中華人民共和國人力資源和社會保障部

健身教練國家職業資格證書是對從事健身人員所需要的學識,技術和能力的基本要求。是健身教練求職,用人單位招聘,錄用勞動者的主要依據。

 

運動健身的常識

  • 01減脂作用

    很多人的誤區就是排汗=減脂,其實則不然,大多數人在揮汗如雨之后并沒有減掉脂肪,這是因為排汗大多數在消耗身體中的水分,如果在此期間如果不適當的補充水分,那么很容易導致人體虛脫。

  • 02女性健身

    很多女性不愿意健身是因為害怕身體中會長出很多塊狀的肌肉,會使身體缺少美感,這是錯誤的,女性的肌肉成長方式與男性不同,男性主要是長肌肉的圍度,而女性長肌肉只會使身體看起來更健康。

  • 03練習力量

    很多人去健身房只是為了減肥,從而只做有氧,而不練習力量,這樣會導致很多潛在的危機。一些健身朋友可能是因為想要減掉肚子的贅肉,所以只進行腹肌的器械訓練,其實這是不正確的。

  • 04堅持不懈

    鍛煉一段時間之后沒有什么效果,這個問題也是大多數健身朋友堅持不下去的原因,不過你要想想,真的按照規范的動作訓練了嗎?時間有3個月嗎?一般明顯的效果需要在三個月之后才能展現出來。

  • 05適度運動

    運動不要過量,要適度,在你做有氧的時候如果說話都費勁了,就要趕緊休息,過量的運動只會讓身體變得糟糕,不要空腹鍛煉,那只會讓你的身體變糟糕,在鍛煉錢一定要正常吃飯,飯后1小時在進行訓練。

  • 06飲食情況

    一般來講,進食后肌體要拿出一部分時間來組織消化,不宜馬上運動,至少要在半小時后再開始。 健身后,肌體在20分鐘內渴望補充能量,這時也是吸收最好的時段,如果你是運動員,在健身后20分鐘內進食會超量恢復。

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“吃得飽,身體好”已經被“節食清腸排毒保健康”所代替,走路這一最常見最普通的運動也被嘗試改造為多種姿勢行走的運動,而且對養生健身、祛病延年更有裨益……這些方法與眾不同,這些方法獨樹一幟,但是這些方法卻一樣有事半功倍的保健功效,不妨你也試一試。

旋轉拇指

如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順,但反復進行幾次以后,拇指就會有節奏地旋轉,而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1~2分鐘即可。

自我握手

作為養生方法加以利用,最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握,關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5~6次。

手指交叉

當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后,再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己,并使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。

溫風吹手

許多人在洗發后都用電吹風吹干。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話,雖然只花3~4分鐘,但取得的養生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風,感到稍熱時,就把電吹風移開,然后再靠近手掌吹風。這樣反復進行6~7次,使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。

旋轉

雙手夾住網球,慢慢而有力地旋轉,通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來,夾住網球按3秒鐘后分開,然后再度掀按。如此反復進行多次。

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