勤學教育網合作機構>廈門培訓學校>

九六健身學院

歡迎您!

分享

全國統一學習專線 8:30-21:00
九六健身學院
九六健身學院作為國內健身人才培訓與輸出的品牌,專注于零基礎培訓,擁有特色的自編教學體系,超棒的常駐師資團隊,獨立教學環境。零基礎,來九六,學技能,好就業,贏高薪人生!
九六健身學院> 鄭州教育培訓>

鄭州健身教練課程

  • 課程介紹

  • 學習資料

  • 2019-08-01
鄭州九六健身學院全能教練

隨著社會經濟的發展,人民生活現狀的改善,人們對健康的渴求變得日益強烈,他們已不再滿足于“沒病”的活著,而是追求高水平健康的、充滿精力的、富有情趣的生活。參加各種健身活動的人多了,健身場館、健身房也象雨后春筍一樣遍地發芽,健身教練的隊伍也隨之壯大起來。


課程背景
  • 小區保安 小區保安前途渺茫,24小時待命,工資不客觀
  • 私人保安 私人保安需求量小,工資雖然客觀,但案例不保證
  • 汽車司機 當汽車司機安全無保證,容易得職業病,收入不穩定
  • 公務員 考公務員首先文憑要夠,其次確實難考,考的人多

關于健身的常見問題

  • 1

    健身后不能犯的六大禁區。

  • 2

    健身瓶頸期怎么突破?

  • 3

    健身知識:放射定律。

  • 4

    戶外跑步的正確姿勢。

  • 5

    你看不上的俯臥撐,原來練胸肌這么靠譜又實用?


鄭州九六健身學院全能教練課程介紹
  • 概述理論
    健身教練概述理論,運動計劃與技術。
  • 體重控制
    運動損傷的預防與處理,特殊人群的運動安排。
  • 普拉提
    普拉提,功能性訓練,運動康復。
  • 多種服務
    課程銷售與客戶服務,團課,資格認證。
健身教練國家職業資格證書

健身教練證書
健身教練證書 健身教練證書

Fitness trainer

認證機構:中華人民共和國人力資源和社會保障部

健身教練國家職業資格證書是對從事健身人員所需要的學識,技術和能力的基本要求。是健身教練求職,用人單位招聘,錄用勞動者的主要依據。

 

運動健身的常識
  • 鍛煉時間

    鍛煉時間

    對于剛接觸健身的,建議在飯后半小時開始鍛煉。推薦運動時間:下午3點-5點和晚飯后。

  • 健身器械

    健身器械

    對于初學者來說,可以先使用固定器械,感受肌肉的收縮,學習動作的正確模式。

  • 鍛煉次數

    鍛煉次數

    初級健身者建議一周2-3次,有訓練經驗的一周建議4-5次。要制定一份詳細的健身計劃。

  • 鍛煉動作

    鍛煉動作

    臥推、深蹲、硬拉,被稱為力量訓練黃金三大項,這三個動作可以刺雄性激素的分泌。

  • 肌肉增長

    肌肉增長

    肌肉通過訓練使肌纖維撕裂,在充足的營養補充和休息下,達到生長超量恢復來為肌肉增加維度。

  • 健身動作

    健身動作

    保證動作的正確,感受目標肌肉的發力過程使健身達到事半功倍。正確的動作也是安全的保證。

詳情請進入 九六健身學院 已關注:51 咨詢電話:

春的腳步近了,迷人的春裝在向你招手美腿訓練,變得迫在眉睫。雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的,但體育科學的專家們認,不能否認后天鍛煉的作用。想擁有美腿,從今天起,開始運動吧。

腿部脂肪概是人體脂肪中最難燃燒的部分,要想讓腿瘦下來,必須先把其他部分余的脂肪先燃燒掉再說。為了給大腿減肥,每次鍛煉要30分鐘,每周至少3到5次。

如果堅持中等或以下強度的鍛煉,可以消耗多的脂肪。鍛煉的最佳時間是在飯兩小時左右,比如清晨和下午。

此類健身方式包括步行、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯、游泳等有運動,其中以步行和游泳最佳。

步行是消耗熱量的好方法,尤其適合于大腿粗壯的女士。如果能輔以慢跑效果更佳。

游泳也是一項全身性的有氧運動,但游泳對大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿,可以在淺水中行走,或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。

美腿功 1、雙腳一前一后站立,后腳跟抬起。然后在上身和腳跟保持垂直的狀態下彎曲雙腿。

2、雙腳分開站立,背部必須一直保持挺直,然后彎曲膝蓋,臀部翹起。

3、雙掌貼墻站立,雙腳并攏。其中一腿往后抬高,設法讓腳跟觸碰到臀部。

4、兩臂下垂,一腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至與地面平行。

5、“跨步走”。向前大跨一步,直至后膝離地面15厘米左右,然后再向前邁另一腿。每個動作各做20到25下,隔一天至少做一次。適應幾個星期后,這些動作再多做一遍,也就是說一遍做完后,休息60到90秒,再做一遍。


  • 校區分布
  • 學校相冊
  • 推薦課程
  • 相關學校
  • 相關文章

溫馨提示:提交留言后老師會第一時間與您聯系!熱線電話:

手機訪問

#tel_020#
幸运赛车