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九六健身學院

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九六健身學院
九六健身學院作為國內健身人才培訓與輸出的品牌,專注于零基礎培訓,擁有特色的自編教學體系,超棒的常駐師資團隊,獨立教學環境。零基礎,來九六,學技能,好就業,贏高薪人生!
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鄭州有沒有健身教練培訓機構

  • 課程介紹

  • 學習資料

  • 2019-08-01
鄭州九六健身學院全能教練

目前人們已經不滿足于簡單的、直觀的、分散的室外健身,他們需要有專業的場地、專業的器械、行之有效的鍛煉效果以及有組織的、有專業教練指導的健身,渴望得到更多的健身知識、健身指導,專業健身機構的需求量隨之增多。


課程背景
  • 小區保安 小區保安前途渺茫,24小時待命,工資不客觀
  • 私人保安 私人保安需求量小,工資雖然客觀,但案例不保證
  • 汽車司機 當汽車司機安全無保證,容易得職業病,收入不穩定
  • 公務員 考公務員首先文憑要夠,其次確實難考,考的人多

關于健身的常見問題

  • 1

    健身后不能犯的六大禁區。

  • 2

    健身瓶頸期怎么突破?

  • 3

    健身知識:放射定律。

  • 4

    戶外跑步的正確姿勢。

  • 5

    你看不上的俯臥撐,原來練胸肌這么靠譜又實用?


鄭州九六健身學院全能教練課程介紹

  • 概述理論

    健身教練概述理論,
    運動計劃與技術。

  • 體重控制

    運動損傷的預防與處理,特殊人群的運動安排。

  • 普拉提

    普拉提,功能性訓練,
    運動康復。

  • 多種服務

    課程銷售與客戶服務,
    團課,資格認證。


持證的意義

健身教練國家職業資格證書
健身教練國家職業資格證書

健身教練國家職業資格證書是健身教練求職、任職的資格憑證,是用人單位招聘、錄用勞動者的主要依據。健身教練應當通過相應職業資格 鑒定,取得國務院人力資源和社會保障行政主管部門頒發的國家職業資格證書,未取得國家職業資格證書的人員,由縣級以上體育行政主管部 門會同人力資源和社會保障行政主管部門責令改正,有違法所得的,沒收違法所得,并處5000元以上30000元以下罰款;造成人身傷害的, 相關責任人應當依法承擔民事賠償責任。凡在經營性健身場館從事健身指導的各種教練,如無國家職業資格認證,從業者本人和場館經營者都 將面臨被追究法律責任的風險。

健身的好方法 icon
  • 關于慢跑 關于慢跑 icon

    慢跑是一項最經濟實惠的健身方式,慢跑講究的是一種勻速運動,不要一下快一下慢,大汗淋漓后感覺神清氣爽,每天半小時,跑出健康來!

  • 仰臥卷曲 仰臥卷曲 icon

    我們經常會做仰臥起做,仰臥卷曲與仰臥起做不一樣,雙手放在臉兩側或交叉放在胸前,半起身,這個可以很好地鍛煉腹肌。

  • 擊掌俯臥撐 擊掌俯臥撐 icon

    擊掌俯臥撐。跟普通俯臥撐差不多,在雙手彎曲起來的過程中,雙手擊掌,這個可以更好的鍛煉胸肌和肱二頭肌。

  • 啞鈴健身法 啞鈴健身法 icon

    啞鈴健身法。啞鈴健身越來越成為健身的首選方法,這種更適合宅男健身,自己在網上買一對,兩三百塊錢。啞鈴健身可以鍵全身。


詳情請進入 九六健身學院 已關注:34 咨詢電話:

強壯的肩膀可以讓你在生活中做事情更加的容易一些。通過提高你的上臂肌肉的力量,你可以有一雙的肩膀,同時塑造出一個“V”字形,這可以使得你的髖關節和你的腰部看起來更加得苗條。另外,這也可以幫助你在生活中做一些有趣的事情的時候避免受傷,比如:打,參加高爾夫俱樂部或者滑雪橇。

你的鍛煉計劃

每個運動做10次算1組,每次做2組,每組之間休息30到60秒鐘。做的時候動作要緩慢,用3秒鐘的時間抬起,1秒鐘停頓,3秒鐘的時間放下來。每周做2到3次,每隔一天做1次。

前舉運動

雙腳分開與肩同寬站立,膝蓋微微彎曲,后背挺直,收縮腹部。雙手各持一個啞鈴,雙臂垂在你的大腿前,手掌朝內。

保持你的手腕伸直,胳膊肘微微彎曲,抬起你的雙臂與肩膀持平,手掌朝向地面。保持這個姿勢,然后慢慢的放下。為了避免你的胳膊搖擺或者弓起你的背部,你可以嘗試把你的背部抵住墻。或者每次用一只手臂。

中舉運動

雙腳分開與肩同寬站立,膝蓋微微彎曲,后背挺直,收縮腹部。雙手各持一個啞鈴放在身體兩側,手掌朝內。

保持你的手腕伸直,胳膊微微彎曲,從你的身體兩側展開雙臂,稍微向前,抬至與肩持平的位置,停頓,然后慢慢的放下。

后部抬舉運動

坐在椅子的邊緣,雙腳平放在地上,分開與髖關節同寬。保持你的背部挺直,從你的髖關節開始向前傾斜,這樣你的胸部就靠近你的大腿了。每只手拿一個啞鈴,手臂放在你的小腿處,手掌相對。

保持你的胳膊肘輕輕的彎曲,手腕伸直,雙臂向身體兩側伸展開,抬至與肩持平的位置。保持你的頸部和你的脊椎在同一直線上。停頓,然后慢慢的放低。

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